【真相に迫る】高血圧の人にうどんはNG?
高血圧 うどん / 2018年6月23日

  ・塩分の摂取量について   高血圧の人は塩分を摂りすぎないようにとよく言われているのは多くの人が知っていると思います。   具体的な塩分摂取量は1日10gが目安と言われていて、高血圧の予防や改善を目指している人であれば男性は8g、女性は7gまでが目安と言われています。   しかし、現在の日本人の食生活では10gを超えている人が多いと言われているので、塩分…

高血圧にはアーモンドがおすすめ!その驚きの効果とは?

  ・アーモンドの栄養成分について   最近、アーモンドの健康効果が注目されるようになってきています。   アーモンドにはビタミンE、亜鉛、鉄、ポリフェノール、オレイン酸、マグネシウム、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。どれも多くの日本人が普段の食生活では不足しがちな成分ばかりです。   アーモンドの豊富な栄養素を効率よく摂取することで、特に注…

手軽にできて効果的!サバ缶で高血圧の予防改善

  ・サバの栄養素や効果について   サバは和食の定番中の定番と言える食材なので、食べる機会が多い人もたくさんいると思います。   サバには豊富な栄養素が含まれていて身体に良い様々な効果が期待することができます。例えば、ミネラルの一種であるセレンという成分も豊富に含まれていて、抗酸化作用があるので、アンチエイジング効果やガン予防などの効果が期待することができます。 &…

エピカテキンがすごい!ココアの高血圧に対する効果について
ココア 高血圧 効果 / 2018年6月19日

  ・ココアに含まれるエピカテキンとは?   高血圧の予防や改善をしたいと思っている人に知って欲しいのがココアの効果です。ココアには血圧を下げる効果があるということは海外の食品安全機関でも正式に認められているのです。   ココアには高血圧に対して良い効果がある成分がいろいろと含まれていますが、そのなかでも注目されているのがエピカテキンというポリフェノールの一種である成…

徹底解説!お菓子やおやつが高血圧につながる意外な理由とは?

  ・カロリーの過剰摂取に注意   高血圧の改善や予防で食生活に注意している人はたくさんいると思いますが、高血圧の食事管理というと塩分の摂りすぎに注意するというイメージが強い人も多いと思います。   塩分を過剰摂取することで血液内のナトリウムの濃度が上がってしまうと血圧が高くなる原因となるので、塩分の過剰摂取に気をつける必要があるのは間違いありません。しかし、高血圧の…