おいしくって健康的!高血圧の人にくるみがおすすめの理由

  ・高血圧の人の食生活で大切なこと   日本人に高血圧の人が多い理由の一つに塩分摂取量が多いことが挙げられます。   日本食というとヘルシーなイメージをもっている人も多いと思いますが、味噌汁、漬物などを始めとして塩分が多い食事が多く、欧米の人と比べても1日の塩分摂取量がかなり多いと言われています。   よって、高血圧の予防や改善をする人は、食生活で塩分を摂…

高血圧にはアーモンドがおすすめ!その驚きの効果とは?

  ・アーモンドの栄養成分について   最近、アーモンドの健康効果が注目されるようになってきています。   アーモンドにはビタミンE、亜鉛、鉄、ポリフェノール、オレイン酸、マグネシウム、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。どれも多くの日本人が普段の食生活では不足しがちな成分ばかりです。   アーモンドの豊富な栄養素を効率よく摂取することで、特に注…

フルーツは高血圧におすすめ?果物が与える影響について

  ・果物は朝がおすすめ   果物を食べるには朝が適していると言われています。   果物にはブドウ糖がたくさん含まれています。ブドウ糖は脳のエネルギー源となりますが、睡眠中にブドウ糖はたくさん消費されてしまいます。日中に脳をしっかりと働かせるためにも、朝にフルーツでブドウ糖を補給することは非常におすすめです。   また、果物は食感も良く水分もたくさん含まれて…